张朝阳讲睡四个小时最完美，睡多了反倒会伤害身体此番言论登上热搜引发激烈讨论，你每天真的睡够7小时么？这话倒是听着颇为诱人可科学数据所给出的答案却是相反的。
张朝阳于直播里作出解释，睡眠起始的前两个钟头属于深度睡眠阶段，三个小时过后大脑便开始制造噩梦，人进而就在那噩梦里度过。他持有这样的观点，即此情形下睡觉反倒对身体颇为不利，故而建议睡眠时间仅为四个小时。
睡眠专家指出，这种说法不行，没有科学依据。人的睡眠呈周期性循环，每个周期大概90分钟，涵盖浅睡、深睡以及快速眼动期。噩梦大多出现在快速眼动阶段，该阶段正好是大脑整理记忆、调节情绪的关键时期。
以美国国家睡眠基金会所提供的数据而言，成年人所需睡眠时长为7到9小时，老年人同样需要保证7到8小时的睡眠量。任何年龄段，睡眠时长不足5小时的情况皆不被予以推荐。
2019年至2030年的《健康中国行动》明确提出，到2030年的时候，成人平均睡眠时间需要达到7小时到8小时，这是我国权威机构依据大量研究得出的国人最佳睡眠时长。
的确是存在着一小部分人，生来睡眠需求就少，每天仅仅睡四五个小时，却依旧精力旺盛。这样的一群人被称作 “短睡眠者”，有科学研究证明，他们体内存在特定的基因变异。
然而，这类人的数量是极少的，在全球人口当中所占的比例是不足5%的。张朝阳他自己有可能就是属于这种格外特殊的体质情形，可是对于其余的95%的普通人群而言去强行地缩短睡眠的话那只会对健康造成损害的。
在深度睡眠里会完成主要的记忆巩固这些过程，所以长期睡眠不足，会致使大脑的记忆力出现变弱现象而下降。情绪也会变得不稳定起来，就容易失控发火，进而影响到人际关系，造成相关方面的问题。
睡眠不足会致使激素出现紊乱状况，进而使得食欲有所增加，最终造成体重呈现上升态势。皮肤会大量地分泌油脂，油脂会堵塞毛孔引发长痘现象，与此同时还会出现黑色素沉着进而长出斑点。上述这些均是真实存在的身体反应。
一项有超过46万人参与的研究，在《美国心脏病学会杂志》上被发表，该研究显示，那些睡眠时长少于6小时的人，其心梗风险上升了20%。此数据源自大规模的长期追踪，其可信度是很高的。
对于那些已然患上慢性病的人而言，危害更为巨大。有一项针对英国公务员展开长达20年跟踪的研究发现，当患有心脑血管疾病的患者，其睡眠时长从7小时降低至5小时以下时，死亡率出现了近乎翻倍的增长。
现下的年轻人群体，工作方面有着较大压力，白天的时段被工作完全占据，只有到了晚上的时候才有空闲去进行娱乐从而放松身心 ，时间没法儿满足使用需求成为了普遍存在的一种现象，故而网络上各式各样的短睡眠方式才会受到众人的追捧。
然而去拿健康来换取时间，这般付出的代价着实是太过巨大了。并非是考虑怎样能够减少睡眠时长，而是应当思索如何去提升效率，尽早把手机放下来，从而为自身留出充裕的休息时间来。
请问，你认为每日睡眠几小时才最为恰当呢？目前你所拥有的睡眠时间充足吗？欢迎于评论区域分享你自身的睡眠习惯，点赞并进行转发，从而使更多的民众能够目睹睡眠的重要意义。
